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不同体质准妈妈备孕期间应该如何调理身体

2019-03-05 16:03sou6 的分享

有生育打算的女性都知道不论是为了自身的健康还是为了顺利的受孕都不应该忽视备孕不能忽视了对于身体的调理专家提醒广大的备孕准妈妈饮食是非常重要的但是大家应该注意不同的人体重不同在备孕调理身体期间大家应该采用不同的方?#20581;?#37027;具体应该怎么做呢?

气虚体质

补气健脾益肺气虚体质的人多表现为消瘦或偏胖说话有气无力容易倦怠健忘常常坐着就出汗稍微活动出汗更多食欲差常腹泻这类人饮食方面应注意平衡多样可多?#23381;?#23567;米胡萝卜香?#20581;?#35910;腐鸡肉山药等忌食冷饮生冷果蔬肥肉煎炸食品生活方面保证充足的睡眠有条件可每天午睡1小?#20445;?#22312;户外散步40~60分钟避免剧烈运动注意及时增添衣物

阴虚体质

滋阴清热润燥这类体质的人表现为午后低热口燥咽干半夜睡着出汗醒后汗止心烦急躁睡不安稳饮食调理?#39034;孕?#28165;淡的食物可多吃芝麻蜂蜜乳制品鱼类黑木耳枸?#20581;?#38134;耳等戒烟限酒特别是烈性白酒由于阴虚多伴内热所以这类人忌食一切大辛大热助阳及刺激性食物如大蒜辣椒胡椒花椒?#23665;?#36824;要忌食大热补品如人参另外阴虚可由血虚进一步发展而来因此除血虚体质者应注意的事项这类人还要节制性生活学会自我调节情绪避免暴怒

阳虚体质

温补脾肾助阳祛寒这类人通常体型较胖平时怕冷喜暖手足冰凉腰膝冷痛?#30171;?#22799;不耐秋冬气候饮食方面宜食清淡易消化的食物可多吃羊肉鸡肉?#23567;?#23004;等戒烟限酒忌食清热的食物不要吃太多生冷瓜果及性偏寒凉的食物如香蕉番茄苦瓜苋?#35828;ȡ?#20013;医认为“动则生阳”这类人可适当加强体育锻炼春末夏初?#20445;?#27599;周增加2~3?#31283;展?#28020;每次约15分钟

血虚体质

滋养阴血血虚体质者通常面色苍白常头?#25991;?#30505;嘴唇和指甲颜色较淡月经?#21487;?#25110;闭经不耐体力劳动容易失眠这类人要多?#23381;?#26131;消化的食物可适当食用黑木耳菠菜胡萝卜猪肉枸?#20581;?#32418;枣等进行调养忌食辛辣腥膻类食物此外中医认为脾胃为气血生化之源过多?#27597;?#29980;之品会阻碍气血生成所以这类人不要吃太多甜食而且阴血不足的人容易?#38047;?#28966;虑所以要保?#20013;那?#24841;悦学会自我调节情绪

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