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产后做这些运动帮你缩阴

2018-11-22 16:19sou6 的分享

产后做这些运动帮你缩阴

缩阴操做起来并不难主要分为三部分我们一一做个详解

第一部分腹肌练习

有些人认为腹肌是男性保持身材和性功能的方法其实搁在女性身上也一样我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量从而达到保持性功能的效果首先准备一张瑜伽垫平躺在上面两腿屈膝用双手抱住膝盖靠近胸部稍微用点力让双手有颤抖?#27597;?#35273;后放松将腿伸直放平然后在屈膝就这样反复做5次做完后将双腿平放伸直向上举5次记住腿要和地面保持90度角才有效

第二部分展腿练习

练习这个动作的目的很简单就是让阴道周围的血液得到有利的循环当大腿内侧肌群得到拉伸的时候腹压会作用于阴道帮助其气血通畅练习这个动作依旧是在瑜伽垫上进行采取坐姿形式双手向后撑开左腿屈立右?#35748;?#22806;伸?#20445;?#20445;持5秒后换腿来回做5次

第三部分骨盆练习

这个运动可以将变宽的骨盆收窄还能锻炼腹部与盆部的肌肉半蹲在瑜伽垫上两膝微屈两脚分开大约六十厘米左右双手叉腰吸气?#20445;?#23558;骨盆向前推呼气?#20445;?#39592;盆拉回来回做10次即可记住在做的过程中屁股尽量往后撅

以上的这三个部分内容就是缩阴操的基本步骤妈妈们要注意了在练习这些运动的时候一定是要出月子的不能为了快速变美还没出月子就剧烈运动哦

其实这些动作并不难而且见效快只要你能坚持做满一个月就会感受到明显的变化你会发现?#32422;?#21464;的比之前更加紧致了而且这个缩阴操随时随地都可以做长期坚持下来你们的夫妻生活会非常幸福哦

产后缩阴的方法

1缩阴液注射

通过一些液?#27425;?#20196;下体组织成分坏死结痂进而使下体有紧缩之感但是就现在而言还未从专业书中寻到关于此方法记录因此患者一定要小心使用

2药物疗法

就现在而言市面上有许多外用药物原理是将其放于下体内部可达到恢复弹性纤维令下体组织收缩的作用一般来说?#32654;?#26041;法产生的效果较快不容?#33258;?#25104;反弹但是也有些口服型的缩阴药物见效则较为缓慢

3运动

一般来说女性下体自身拥有修复?#38405;ܣ?a href="http://www.360changshi.com/rq/nvxing/" target="_blank" title="女性">女性临盆后的阴道伸展现象在分娩后三个月便可恢复但是阴道终究经过压迫裂损其肌肉遭到一定的损害因此其弹性需要更久的时间来恢复分娩后可利用憋住小便提肛等来增强下体弹性的恢复促使下体紧缩

4药剂填充

所用的材料是一些胶态状生物药剂由于下体内壁血管较为丰富注射后组织会容易会产生肿大现象而填充进去的药剂量较少所以注射后的阴道壁的弹性很可能会不均衡还有所填充的药物不可与人体充分融合虽也没有产生排异但较不稳定长期效果较差

5阴道哑铃锻炼法

将阴道哑铃放置于下体后倘若保持直立状态哑铃就很可能掉落下体外而只有正确的收缩盆底肌肉才可将其保持在阴道内进而通过不断锻炼起到弹力恢复的效果

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